เพราะเหตุใด อาหารกลุ่มนี้ถึงดีต่อสุขภาพร่างกาย

ท่านรู้ไหมว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดหุ่นรวมถึงลดการเสี่ยงต่อโรคได้ แต่ท่านรู้หรือไม่ว่าเพราะเหตุใด? ศึกษาและทำการค้นพบทางสู่สุขภาพและโภชนาการที่ดีขึ้น – อ่านว่าเพราะเหตุใดสารอาหารวิตามินและจากนั้นก็ธาตุบางชนิดที่พบตามธรรมชาติในอาหารสามารถช่วยปรับให้ปรุงสุขภาพแล้วก็ช่วยทำให้ปรับท่านดำรงชีพที่นานได้


น้ำมันรวมถึงไขมัน ไขมันมิได้เป็นคำสี่ตัวอักษร! ทำความเข้าใจที่จะเลือกไขมันที่ควรเพื่อเพิ่มรสแล้วก็เพิ่มสุขภาพ
น้ำผลไม้รวมถึงผัก น้ำผลไม้เป็นแหล่งที่มีความเข้มข้นสูงของน้ำตาลผลไม้ นี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างเร็วและโน่นเป็นเหตุผลที่น้ำไม่เสนอแนะสำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวานพวก 2
เมล็ดพืชกลั่น เมล็ดพืชที่ผ่านผู้กระทำลั่นจะขาดสารอาหารที่เป็นเส้นใยรวมทั้งสารอาหารสำคัญๆอย่าพลาดของที่ดีสำหรับท่าน – ไปสำหรับธัญญาหารแทน!
ผักสตาร์ช ผักที่เป็นแป้งเป็นของกินที่มีท่านภาพสูงซึ่งมีสารอาหารที่มีท่านค่า แม้กระนั้นพวกเขามีแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่าจำพวกที่ไม่อุดมไปด้วยน้ำซึ่งไม่มีความจำเป็นที่จะต้องกินด้วยเหตุนี้ให้แน่ใจว่าได้รับประทานพวกมันในปริมาณที่ประจวบเหมาะ
ชาแล้วก็กาแฟ ชาและก็กาแฟอาจจะเป็นผลให้ท่านตื่นและก็ให้ความสำคัญ ถึงแม้อย่าหักโหมกับคาเฟอีนอาจจะเป็นผลให้กำเนิดไมเกรนหรือ IBS ในคนที่มีความรู้สึกไว

เครื่องปรุงรสซอสและเครื่องปรุงรส รสมิได้ถูกสร้างขึ้นเสมอกัน! ก่อนจะท่านจะกินอาหารจานโปรดกับซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศซอสถั่วเหลืองหรือเครื่องปรุงอื่นๆคิดว่ามันอาจมีผลต่อสภาพทางด้านร่างกายอย่างไร
ช็อคโกแลต พบกับคุณค่าด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะช็อกโกแลต แต่อย่าให้มากเกินไป! ช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยแคลอรี่น้ำตาลและไขมันที่สามารถทำลายอาหารได้ถ้าเกิดท่านหักโหม
ผัก Allium ผักประเภทนี้มีกลิ่นแรง แม้กระนั้นเป็นผักที่มีประโยชน์มากมายก่ายกองๆอาทิเช่น ทั้งยังหัวหอม, กระเทียมแล้วก็กระเทียมทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกาย
ชีส ชีสที่ต่างกันในโลกรวมทั้งในซุปเปอร์มาร์เก็ตมีเป็นจำนวนมาก แม้กระนั้นช่องทางที่ดีต่อสุขภาพเป็นชีสที่มีไขมันและโซเดียมน้อยกว่า
ปลาแล้วก็หอย ผลไม้ของมหาสมุทรดังเช่นปลาแล้วก็หอยมีเล็กน้อยของลู่ทางที่สุดยอดของโปรตีนลีนที่มีอยู่ – จนกระทั่งท่านไม่ทอดหรือจมน้ำตายในเนย!
ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งแคลเซียมแล้วก็โปรตีนที่ดี แม้กระนั้นหากท่านทานนมไขมันเต็มท่านอาจเพิ่มการเสี่ยงต่อสภาพการณ์อะไรบางอย่าง
ผักตระกูลกะหล่ำ ผักตระกูลกะหล่ำปลีอาทิเช่นผักประเภทหนึ่งและกะหล่ำปลีที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยปรับท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง! ถึงแม้ว่าหากท่านมี IBS ท่านอาจประสงค์คิดว่าท่านกินเยอะแค่ไหน!
ผลเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งสามารถช่วยปรับให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดและอนุมูลอิสระได้

 

อ่านต่อ

 

ทาโลชั่นยังไงให้ผิวขาวใส

Author: Tonya Gilbert